武当丹道养生八宝桩［著作权人：武当纯阳子］
武当山下武当拳法研究会独家奉献，柳林武功院独家享有教学成果，武当纯阳子独具著作权。近十年的教学实践证明，武当丹道养生八宝桩是没有基础的养生爱好者和丹道习练者的必然选择。
2007年被中国武术协会审定、国家体育总局武术研究院监制录制成武当纯阳门大型电视教学系列片之二，定名《武当养生经筋八法》面向全世界推广。
目前被丹道养生界，内家功夫界推崇为“武当养生三大宝典”之标志性养生功法。
内容简介：
《八宝筋经桩》分8种练功方法，是初级养生修炼者必选代表性功课。
属动功范畴。此功法过去属道门内部秘传，多用于道长修真激活筋脉，自我保健修炼。
属武当传统丹道内养功法中伸筋拔骨类的基础性丹功。
功法简明，易学易练，功感极强，具有丹道养生筑基功中的标志性功法特征。
其功用概而言之有三个方面：
①武当丹道修炼——经脉通秘法
人体内有多条经脉管道，通过肢体躯干的充分屈伸、外展内收、扭转身体等运动得到拉伸，从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作 的基础上，尽可能地呈现多方位和广角度的活动。
通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，牵拉人体各部位的大小肌群和筋膜，以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织，促进活动部 位软组织的血液循环，改善软组织的营养代谢过程，提高肌肉、肌腱、韧带等软组织的柔韧性、灵活性和骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能，达到强身健体的目的。
尤其对常见慢性病症如：颈椎病、肩周炎、关节炎、椎间盘突出症有较好的辅助治疗效果。
②是武当高乘武学——点穴术的秘修辅助功法
长期习练，极快地提升我们指力和点透之劲。具有不伤手，增内力，持续久等等特征。对武当内家拳练习者，此功是提升内力的绝佳选择。
③可以作为武当武功的基本功训练教程
八桩涉及五种练习内家拳必备的基本步型。通过功力练习兼带提升了基本功的水准。
此功法对无任何武功基础的社会养生爱好者和对武当功夫内功研究的专家学者是最佳的入门体验功法。
