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本院特色功夫浅解(3)_武当丹道养生吐纳九式

作者:网站管理员 来源:本站原创 日期:2019-8-20 15:38:13 点击:2952 属于:学武指南

 

武当不老青松功[著作权人:武当纯阳子]

 

   武当山下武当拳法研究会独家奉献,柳林武功院独家享有教学成果,武当纯阳子独具著作权。近十年的教学实践证明,武当不老青松功是没有基础的养生爱好者和丹道习练者,特别上身体虚弱、亚健康群体的必然选择。
2008年被国家人民体育出版社审定,定名《武当养生九式吐纳法》,拟正式出版,面向全世界推广。
目前被丹道养生界,内家功夫界推崇为武当养生三大宝典之标志性养生功法之二。
 
    内容简介:
    《武当不老青松功》分9种练功方法,列属初中级养生修炼者必选代表性功课。
    属动功范畴。此功法过去属道门内部秘传,多用于道长修真呼吸吐纳,自我保健修炼。
    原系武当纯阳门修真引气导引之秘术,属纯阳门武功进入中高级阶段的总功。通过习练后,为最终进入武功高级阶段奠定坚实的基础。
   具有丹道养生筑基功中的标志性功法特征。列属武当传统丹道内养功法中呼吸吐纳类的基础性丹功。
   《九式不老青松功》列属武当丹道修炼——气脉通秘法。能起到自觉调理身体,填补阴阳,达到强身壮体和防止疾病的特殊功效。其具体功用通过秘传《九势歌》可以表述:
   第一势:双手抱拳意守丹,又行打躬起臂展,朝山望月疏筋骨,鼻吸鼻呼是关键。
   功效:对内脏疾患以及便秘,高血压患者是一组极好的锻炼方式。
   第二势:双手抱拳意守丹,抱圆守一静气站,风摆杨柳调气血,下摆深吸仰呼短。
   功效:对自我调理气血流畅有帮助。对跌打损伤沉瘀者,有较好自然辅助疗养功效。
   第三势:抱圆守一静气站,摇橹贵在双掌按,上下三次纳一气,一按一喷走连环。
   功效:引气固守下焦,具有健脑清神、益筋强脚之功用。
   第四势:抱圆守一静气站,周天行气做二遍,搂膝圆归护关节,呼吸配合双膝旋。
   功效:增强下肢力量并对膝关节陈旧性损伤和关节炎病疾有疗效。
   第五势:运转周天行气缓,自在甩打臂如鞭,上下七星慢敲拍,吐纳全凭随腰转。
   功效:拍打任督二脉,利于体内气机自然运行。二脉开,百病消。
   第六势:双手抱拳意守丹,扩胸托气三步连,开胸破槽心前顶,一声长气冲鼻端。
   功效:提高心肺功能,壮心肌,强五体。
   第七势:双手抱拳意守丹,俯首腿面托或按,沉已搓衣运长气,抱圆守一静气站。
   功效:引气行脉,调理脾胃、壮腰肾。
   第八势:抱圆守一静气站,阴阳别翅忙穿连,吐纳呼吸随手走,再回抱拳意守丹。
   功效:气行手走,左右穿连,尤其对肩周炎、腰脊椎间盘突出有辅助疗效。
   第九势:抱圆守一静气站,坐马三颠抖自然,呼吸调节任君意,再回抱拳意守丹。
   功效:全身自然抖动,使整个身体内外和谐蠕动,百邪难侵,自然健康。
   收势:收势名曰干洗脸,搓搓双手擦擦面,劝君认真诚意练,康乐福寿尔占全。
   功效:促进面部血液偱环,防治面部痉癴,醒目健脑。
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